Agent 写功能时最常见的毛病不是不会写，而是不敢写：先造堡垒、堆哈希、死磕无用边界、拿计划代替执行，半天交不出东西。这就叫过度防御，规则能治，但光贴规则还不够。
HERO-Anti-OverDefense 打的就是四种典型模式：Hashing、Edge cases、Rubrics、Overbuild。把它的范围约束块粘贴进 AGENTS.md（Codex）或 CLAUDE.md，短任务立刻见效。但长程任务有个坑：规则会被遗忘，Agent 又开始偷懒。实测监督时 1 小时能交 20 个，过夜 5 小时只交 2 个，差距就在监督在不在场。
补上 Goal Pulse 就不一样了：每 30 分钟脚本提醒一次，模拟真人监督，但不破坏任务本身，效率直接翻 10 倍。核心理念就几条：最快速度推进，禁止磨洋工和空转，产物交付即核验推进，卡点两轮无进展立即接管，复用已有成果，不降低标准，直接行动。
上手三步：克隆 HERO-Anti-OverDefense，把 RULES.md 的范围约束块粘贴到 AGENTS.md 或 CLAUDE.md，再安装 skills/goal-pulse，长程任务就自动每 30 分钟收到双语提醒。兼容 ARIS 科研工作流，支持 Claude Code、Codex、Cursor、Copilot 等。
项目地址：
HERO：https://github.com/wanshuiyin/HERO-Anti-OverDefense
ARIS：https://github.com/wanshuiyin/Auto-claude-code-research-in-sleep
正文完